O que está incomodando você hoje?

Você pode se identificar se:

• ✓ Dor ao levantar da cama ou da cadeira
• ✓ Incômodo depois de muito tempo sentado ou em pé
• ✓ Dor ao abaixar, girar o corpo ou carregar peso

Observe também: se a dor desce para a perna, vem com formigamento ou perda de força.

Você pode se identificar se:

• ✓ Dificuldade ou dor ao virar a cabeça
• ✓ Incômodo ao trabalhar no computador ou usar o celular
• ✓ Dor ao acordar ou depois de manter a mesma posição

Observe também: se a dor vai para o braço, aparece com formigamento, tontura ou dor de cabeça diferente do habitual.

Você pode se identificar se:

• ✓ Sensação de peso na nuca e nos ombros
• ✓ Músculos endurecidos após um dia cansativo
• ✓ Tensão que aumenta em períodos de estresse

Observe também: há quanto tempo começou e se o movimento do pescoço ficou limitado.

Você pode se identificar se:

• ✓ Dor para levantar ou levar o braço para trás
• ✓ Dificuldade para vestir a roupa ou alcançar objetos
• ✓ Incômodo ao dormir sobre o ombro

Observe também: se existe perda de força, inchaço, trauma recente ou sensação de que o braço vai falhar.

Você pode se identificar se:

• ✓ Dor que começa na lombar ou no glúteo e desce pela perna
• ✓ Sensação de choque, queimação ou fisgada
• ✓ Incômodo que piora ao sentar, levantar ou caminhar

Observe também: se há dormência, formigamento ou perda de força na perna ou no pé.

Você pode se identificar se:

• ✓ Dor para caminhar, levantar ou subir degraus
• ✓ Incômodo ao cruzar as pernas ou ficar sentado
• ✓ Dor ao deitar sobre um dos lados

Observe também: se o desconforto aparece na virilha, na lateral do quadril, no glúteo ou próximo à lombar.

Você pode se identificar se:

• ✓ Dor ao subir ou descer escadas
• ✓ Dificuldade para agachar ou levantar
• ✓ Incômodo ao caminhar ou permanecer em pé

Observe também: se existe inchaço, travamento, instabilidade ou trauma recente.

Você pode se identificar se:

• ✓ Dor em movimentos repetitivos
• ✓ Incômodo ao segurar objetos ou fazer força
• ✓ Sensibilidade ao dobrar ou esticar o braço

Observe também: se há formigamento, perda de força, inchaço ou lesão recente.

Você pode se identificar se:

• ✓ Sensação de músculos apertados ou endurecidos
• ✓ Dor ao tocar ou pressionar determinada região
• ✓ Tensão depois do trabalho, exercício ou estresse

Observe também: onde a tensão começa, quando piora e se limita algum movimento.

Você pode se identificar se:

• ✓ Sensação de um ponto ou nó dolorido no músculo
• ✓ Dor localizada que aumenta ao pressionar
• ✓ Pressão em um ponto que provoca desconforto em outra região

Observe também: nem todo ponto dolorido é um ponto-gatilho; a avaliação ajuda a diferenciar.

Você pode se identificar se:

• ✓ Dificuldade para se movimentar ao acordar
• ✓ Rigidez depois de ficar muito tempo parado
• ✓ Sensação de bloqueio para girar, abaixar ou levantar

Observe também: se começou de repente, depois de queda, esforço intenso ou junto com perda de força.

Você pode se identificar se:

• ✓ Sensação de pouca flexibilidade
• ✓ Movimentos mais difíceis no começo do dia
• ✓ Músculos tensos após rotina repetitiva ou esforço

Observe também: quanto tempo a rigidez dura e se vem acompanhada de dor forte, calor ou inchaço.

Você pode se identificar se:

• ✓ Dificuldade para abaixar, girar ou alcançar algo
• ✓ Movimento interrompido por dor, medo ou rigidez
• ✓ Perda de amplitude comparada ao outro lado do corpo

Observe também: se a limitação surgiu após trauma ou junto com fraqueza importante.

Você pode se identificar se:

• ✓ Desconforto depois de muito tempo na mesma posição
• ✓ Necessidade frequente de mudar de posição
• ✓ Tensão associada à rotina de trabalho ou estudo

Observe também: a postura, sozinha, não explica toda dor; rotina, movimento, sono e histórico também são avaliados.

Você pode se identificar se:

• ✓ Dor depois de muitas horas sentado ou em pé
• ✓ Incômodo ao carregar peso ou fazer esforço
• ✓ Tensão ligada às tarefas diárias do trabalho

Observe também: qual tarefa provoca o desconforto e quanto tempo o corpo leva para se recuperar.

Você pode se identificar se:

• ✓ Dor que aumenta ao repetir o mesmo movimento
• ✓ Incômodo nas mãos, punhos, cotovelos ou ombros
• ✓ Sensação de cansaço ou queimação durante a tarefa

Observe também: se há formigamento, perda de força ou dificuldade para segurar objetos.

Você pode se identificar se:

• ✓ Ombros elevados e pescoço constantemente tenso
• ✓ Mandíbula apertada ou dificuldade para relaxar
• ✓ Dor que piora em períodos de preocupação ou sono ruim

Observe também: o estresse pode aumentar a tensão e a sensibilidade, mas isso não significa que a dor seja imaginária.

Você pode se identificar se:

• ✓ Sensação de peso ou fraqueza no fim do dia
• ✓ Músculos cansados após trabalho ou exercício
• ✓ Necessidade de mais tempo para se recuperar

Observe também: se o cansaço é localizado, persistente ou aparece mesmo sem esforço.

Você pode se identificar se:

• ✓ Dor durante ou depois do treino
• ✓ Incômodo após iniciar uma atividade nova
• ✓ Rigidez ou sensibilidade maior no dia seguinte

Observe também: se existe inchaço importante, trauma, incapacidade de apoiar o membro ou dor que continua piorando.